英國哲學(xué)家斯賓塞說過：“長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗,，而強(qiáng)健的活力就使不幸的境遇也能放金光?！笨梢?，保持健康的身體對于人的生活和工作是多么重要。
馬上就要進(jìn)入三伏天中的末伏了,，在夏秋之交,，暑氣未散,，而早晚天氣逐漸變得涼爽,，天氣的變化會對身體帶來影響,，大家可以在此時讀一本養(yǎng)生書籍,，為自己和家人的健康保駕護(hù)航,。
本期為大家推薦有關(guān)健康養(yǎng)生的10本書,，希望大家讀后都能夠調(diào)出好體質(zhì),，養(yǎng)出好身體,，順利出伏,，健康入秋,。
01
《醫(yī)點(diǎn)就通》
懶兔子
推薦理由：這是一本寫給全家人的中醫(yī)健康指南，讓讀者掌握中醫(yī)防病治病的關(guān)鍵思路,。
書中記錄的是104個普通人活學(xué)活用中醫(yī)知識的真實(shí)案例,，讓讀者像讀小說一樣讀醫(yī)書，每篇醫(yī)案后,，都由作者分析其中的醫(yī)理,，幫助讀者靈活掌握診治思路。
全書涵蓋內(nèi)科,、外科,、男科,、女科、兒科,，包含87種常見病,，68個經(jīng)典藥方。用藥為何總是治標(biāo)不治本,？不同癥型的感冒,、咳嗽等常見病分別該如何治療？這些關(guān)于健康的常見疑問,，在書里都能找到答案,。
只要找對方法，潛心實(shí)踐,，人人都可以成為自己和家人的“健康顧問”,。
02
《肌膚的需要，腸道最知道》
山崎舞子
推薦理由：這是一本日本知名皮膚科醫(yī)生根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的美顏保養(yǎng)書,，幫助讀者重建腸道環(huán)境,，養(yǎng)成清、透,、白的健康皮膚,。
大多數(shù)的皮膚問題都是腸道問題，腸道不健康,，正確洗臉,、懂得保養(yǎng)都是枉然！提高顏值,，從重建腸道環(huán)境開始,。
書中講解了如何通過飲食，促使腸道好菌增生,；如何攝取正確的營養(yǎng)素,，達(dá)到腸道平衡；以及如何通過按摩,，整頓出良好的腸道狀態(tài),。向讀者傳授不吃保養(yǎng)品、不亂花錢,、不醫(yī)美,、不動刀的美顏方法。
本書可以幫助讀者養(yǎng)成年輕且健康的腸道系統(tǒng),，讓大家擁有由內(nèi)而外的天然美肌,。
03
《飲食代謝力：不節(jié)食，不暴走,，吃出易瘦體質(zhì)》
森拓郎
推薦理由：這是一本送給自己和家人的健康飲食減脂書,，也是作者根據(jù)十余年的塑形,、減肥經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出的“提升代謝力”指南,。
長期運(yùn)動體重卻居高不下,？控制飲食瘦身后迅速反彈？剛吃過飯肚子就餓,？吃飯時間不固定,，導(dǎo)致體重不斷攀升？這些問題的根源,，就是身體代謝力差,。本書教你用科學(xué)的飲食提升代謝力，達(dá)到減脂,、排毒,、抗衰老、提高免疫力的目的,。
作者在書中將改變了數(shù)十萬人的身體狀態(tài)的飲食、生活方式進(jìn)行總結(jié),，推翻了“運(yùn)動及節(jié)食”這一錯誤的減肥方式,，提出了控糖、攝取蛋白質(zhì)等10個快速提高代謝力的方法,，快速解決復(fù)胖,、運(yùn)動無效等常見問題。
翻開這本書,，看作者如何巧妙應(yīng)對困擾現(xiàn)代人的肥胖問題,，讓你從此告別臃腫，不再發(fā)胖,。
04
《飲食真相》
蒂姆·斯佩克特
推薦理由：這本由作者細(xì)心總結(jié)出的科學(xué)飲食計(jì)劃,，值得每一位關(guān)注健康的人閱讀。
閱讀這本書,，大家會發(fā)現(xiàn),，從前許多對于食物的知識都是錯誤的。作者通過研究,，揭開了23條在人們心中最為頑固卻對人們最為危險的飲食觀念上的迷思,，并給出答案，根據(jù)此總結(jié)出了“飲食12條計(jì)劃”,。
他在書中戳破大家從小被灌輸?shù)娘嬍成裨捙c食品行業(yè)潛規(guī)則,，激發(fā)大家質(zhì)疑遇到的每一個飲食計(jì)劃、官方建議或食品標(biāo)簽,，并鼓勵大家重新思考與食物的整個關(guān)系,。
本書以全球普遍性和典型性案例,，掃除讀者在食物與飲食方式方面的知識盲點(diǎn)，重塑飲食觀念,。
05
《吃出自愈力》
威廉·李
推薦理由：這本食物療養(yǎng)書,，把每一頓飯，每一口食物,，都變成增進(jìn)健康的機(jī)會,。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界，食療正成為一個越來越重要的話題,。作者提出的“吃出自愈力”的概念,，提倡充分運(yùn)用食物的力量，來應(yīng)對現(xiàn)代人日益普遍的亞健康狀況和常見的慢性疾病,。
很多食物中的生物活性物質(zhì)可以增強(qiáng)人體自身的健康防御系統(tǒng),，本書詳細(xì)闡釋了這些系統(tǒng)的運(yùn)作原理，以及食物何以能幫助我們抵抗疾病,。作者還在書中開出健康食物清單,，教你從選擇喜愛的食物入手，制訂自己的健康飲食計(jì)劃,。
閱讀這本書,，讓你在吃自己喜歡的食物時，能同時收獲寶貴的健康,。
06
《如何成為優(yōu)秀的大腦飼養(yǎng)員》
麗莎·莫斯考尼
推薦理由：這既是一本有關(guān)前沿研究結(jié)果的普及書,，又是一本能立刻上手的操作指南。
挑選食物時,，比起琢磨肌肉,、脂肪的偏好，大家似乎很少問大腦愛吃什么,，很少思考食物與我們的精力和腦力有何關(guān)聯(lián),。本書立足七大營養(yǎng)素，從零開始一一介紹,，幫助讀者吃得更聰明,。
關(guān)于麩質(zhì)和菌群，科學(xué)界又有哪些新的見解,？世界各地的飲食模式有何可借鑒之處,，她的家鄉(xiāng)意大利又有哪些獨(dú)特的健腦餐？以及如何在周末簡單快速地準(zhǔn)備好下一周的健腦美食,？作者用淺顯有趣的方式為讀者提供食物建議,，并講解各種知識，分享自己的菜譜。
這本健腦飲食全書,，讓我們從下一餐,、下一口食物開始，守護(hù)大腦的健康,，做個優(yōu)秀的大腦飼養(yǎng)員,。
07
《抗炎生活》
池谷敏郎
推薦理由：本書是日本心血管疾病專家寫就的抗炎指導(dǎo)書，幫助讀者提早抑制慢性炎癥,，過健康,、長壽、美麗的一生,。
抑郁癥,、糖尿病、哮喘,、心臟病,、癌癥、阿爾茨海默病......這些乍看毫無關(guān)系的疾病,，其實(shí)背后都與慢性炎癥有關(guān),。慢性炎癥會對人體造成負(fù)面影響，且易被忽視,，發(fā)現(xiàn)時往往已經(jīng)造成不可控的后果,。
延緩老化、擺脫疾病,，都得從抗發(fā)炎做起，作者在書中說明了慢性炎癥造成的各種影響,，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系,，教你從飲食方法到生活習(xí)慣，不依賴藥物打造出抗氧化,、抗衰老,、抗癌化的身體。
讓這本書助你一步步改變生活習(xí)慣,，杜絕慢性炎癥,，有效改善體質(zhì)，恢復(fù)健康狀態(tài),。
08
《斯坦福高效睡眠法》
西野精治
推薦理由：本書是斯坦福大學(xué)睡眠研究所的全新成果,，作者在書中披露不為人知的睡眠事實(shí)，幫助讀者有效對抗失眠,。
人類已經(jīng)進(jìn)入一個大失眠的時代,。生活節(jié)奏過快，物價飛速上漲，年輕人焦慮,、緊張,、壓力山大，越來越多人熬夜加班,，以致習(xí)慣失眠,。生活和工作都受到了很大的影響。
只有確保最優(yōu)質(zhì)的睡眠,，才能保證白天效率的最大化,。在本書中，作者將提升睡眠質(zhì)量的重點(diǎn)聚焦在睡眠初期的黃金90分鐘,，通過體溫和大腦培養(yǎng)更精良的睡眠方案,，解決睡眠難題，提升睡眠質(zhì)量,，提高生活效率,。
讓這本書治愈你的失眠焦慮，教你高效睡眠,，收獲踏實(shí)的幸福感,。
09
《我們?yōu)槭裁匆X》
馬修·沃克
推薦理由：這本全面、專業(yè),、尖端,、實(shí)用的“睡眠百科全書”，帶你尋回一夜好眠,。
我們正在進(jìn)入一個失眠已經(jīng)成為流行病的時代,。你認(rèn)為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺嗎,？你是否入睡困難,，又在夜間無故醒來？如果你有以上的問題,，這本書可以幫你,。
我們的能力與夜間那場睡眠有著密不可分的關(guān)系。本書中,，作者總結(jié)了人類有史以來的睡眠研究成果,，以及前沿的科學(xué)突破，告訴讀者睡眠的運(yùn)行機(jī)制,、睡眠不足的壞處,、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業(yè)人士個人能力提升的驚人影響,。
這本書為你逐一揭曉有關(guān)睡眠的知識,，以及睡好覺的訣竅，讓平凡的睡眠給你帶來非凡的生命能量。
10
《中里巴人和年輕人談健康養(yǎng)生》
中里巴人
推薦理由：這是一本給大家的健康管理指南,，全方位呵護(hù)大家的健康,。
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人在生理或心理上或多或少都存在健康問題,，如皮膚干黃,、身材肥胖、失眠,、胃腸功能紊亂,、抑郁、焦慮,、情緒失控等,，這些問題不但影響大家的日常生活，更危及生命安全,。
作者汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》《道德經(jīng)》等古籍中的養(yǎng)生智慧,，著成本書，從內(nèi)到外,、從頭到腳詳細(xì)地分析了現(xiàn)代人會遇到的健康問題,，并提供了一套拿來即用的健康養(yǎng)生方法。
讓這本書培養(yǎng)你健康養(yǎng)生的意識,，消除身體病痛,，構(gòu)筑健康生活習(xí)慣。