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人的身體就像一臺精密儀器,，然而當(dāng)它出現(xiàn)問題時,，我們卻不能像檢修儀器那樣將其拆開，只能借助一些表象來推測里面究竟出現(xiàn)了什么故障,。多數(shù)情況下,，身體一旦出現(xiàn)異常，就會發(fā)出“運轉(zhuǎn)異?！钡摹皥缶盘枴?，尤其是在危及生命的緊急情況下，身體會拼命地用這些信號向我們“求救”：食欲好,，體重卻減輕——甲狀腺疾病的表征,；早晨起床時口苦、口干——可能是肝膽濕熱,；臉部不對稱,、麻木感，說話困難——中風(fēng)的前兆,；帶狀皰疹較多,、疼痛劇烈——免疫性疾病、糖尿病,、惡性腫瘤的表征,。當(dāng)身體向我們發(fā)出這些求救信號時，我們必須重視,，做到早發(fā)現(xiàn),、早診斷、早治療,。

長期挑食,、偏食的人往往營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差,，繼而引發(fā)許多小毛病,。因此要改掉偏食挑食的不良習(xí)慣，均衡膳食。睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低,。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤,，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會減少,，生病概率隨之增加,。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以,。古人云:“一夕不臥，百日不復(fù),?！北苊馑疤^興奮，盡量保證睡覺前身心處于放松狀態(tài),?！罢币殉刹簧偃说闹髁魃罘绞教焯臁罢痹诩遥艘矔皯兴馈?。堅持運動能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,，加快新陳代謝，增強免疫力,。經(jīng)常不運動的人,，身體氣血運行變慢，肌肉松弛無力免疫力也會下降,。

睡眠不好和胃口關(guān)聯(lián)很大，吃得太飽和不吃飯都可能影響到睡眠,，正是應(yīng)了那句古話“胃不和則臥不安”,。

吃得太多，導(dǎo)致太胖,，便經(jīng)常打呼嚕,，這樣有可能導(dǎo)致自己睡眠質(zhì)量不高，還時常影響到身邊其他人的睡眠。吃得太少,，思慮太多,，飯量不是很大，但是操心的事情卻很多,，思慮一直難以停下來,。從西醫(yī)學(xué)的角度來說，還是腸道菌群的問題,。因為胃腸是人類的第二大腦,，胃腸不好，思慮就不停息,，神經(jīng)興奮,，很難入眠。從中醫(yī)的角度來看,，就是“陽入于陰則寐,，陽出于陰則寤”。胃腸是行氣,、行血的要道,，陰陽表里虛實的總控。如果吃得太多,，或者吃得太少,，或者是胃腸不舒服，陰陽氣血就不會太通暢陰陽沒法正常會合,，就會令人失眠多夢,。

針對所有失眠，第一要做到的是靜心,，調(diào)暢心情,，就會改善腸道菌群，達(dá)到助眠的作心,，用,。我們可以回顧一下，睡不著的原因,，往往就是你明天要考試,，或者有人生重要的事情引起擔(dān)憂，所思不遂,，控制欲強,，這些都能讓陽氣激蕩。一兩次沒關(guān)系,，長期焦慮擔(dān)憂,，就會出現(xiàn)失眠的情況,。具體來說，可以晚上9點喝一杯鮮奶,，有助于提高睡眠的質(zhì)量,；不要刷短視頻，可以閱讀一本紙質(zhì)書,，因為電子屏幕傷眼還讓容易讓人興奮,；用熱水泡腳也有很好的效果。

我們的免疫系統(tǒng)由不可分割的兩部分組成：固有免疫系統(tǒng)和適應(yīng)性免疫系統(tǒng),。適應(yīng)性免疫系統(tǒng)對入侵病毒產(chǎn)生特異性應(yīng)答，這種定制化的特異性免疫反應(yīng)的產(chǎn)生需要一定時間,。如果我們僅僅依靠適應(yīng)性免疫,，當(dāng)它武裝起來、準(zhǔn)備戰(zhàn)斗時,，入侵的病毒將會成倍地繁殖并擴散到全身,，這會讓我們早就被擊潰了。

固有免疫系統(tǒng)阻止了這種情況的發(fā)生,，并讓我們在適應(yīng)性免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用之前活下去,。它是一種早期預(yù)警系統(tǒng)，提醒身體警惕病毒入侵,。感染后的某些時刻,，你會感覺很難受，產(chǎn)生發(fā)熱,、身體疼痛,、發(fā)炎和食欲減退等癥狀。這些癥狀是固有免疫系統(tǒng)在感染部位附近阻止病毒并延緩病毒顆粒的生長和傳播時所產(chǎn)生的反應(yīng),。

大約在感染后一周,，適應(yīng)性免疫系統(tǒng)就會完全活躍起來，這通常是癥狀好轉(zhuǎn)的時候,。這是因為適應(yīng)性免疫系統(tǒng)已經(jīng)產(chǎn)生了一種針對感染病毒的特異性反應(yīng),，在固有免疫和適應(yīng)性免疫的共同努力下，機體擊敗病毒并將其從身體清除。這一勝利的記憶也被建立起來,。

你們可曾想過,，人類歷史上造成多受害者的事件，其原因是什么,，自然災(zāi)害,，饑荒，或是戰(zhàn)爭,？是的,，這些事件都是悲慘的。但要找到頭號敵人,，得把重點放在肉眼看不見的東西上：病原體,，即造成傳染病的微生物。幾千年來,，流行病對手無寸鐵的人們大肆屠殺,，用古老的故事裝點著漫漫哀悼之路。

在雅典瘟疫暴發(fā)約2400年后,，歐洲發(fā)生了有史以來最血腥的沖突: 第一次世界大戰(zhàn),。軍隊裝備了步槍、刺刀,、機關(guān)槍和飛機,，甚至第一次使用了化學(xué)武器一可殺死數(shù)千人的兇殘氣體。德軍還擁有巴黎炮,，能在130千米外轟擊敵國都城,。但這些在微生物傳染面前都顯得蒼白無力,。戰(zhàn)爭進(jìn)行了四年后，在惡劣衛(wèi)生條件的助推下,，裝備精良的軍團(tuán)遭到了史上最具破壞力的傳染病——西班牙流感的襲擊,。據(jù)估計這次疫情在1918-1919年間造成全世界5000萬~1億人死亡。整個20世紀(jì),，在其于1980年被完全消滅之前,，天花的受害者在3億~5億之間，這個數(shù)量幾乎是整個世紀(jì)所有流血沖突中遇難者人數(shù)總和的三倍,。

時至今日,，疫病還在屠殺人類。從1981年起,，艾滋病已經(jīng)感染了超過7700萬人,，并導(dǎo)致其中一半人死亡。每年瘧疾的受害者同樣成千上萬,。盡管如此,，傳染病基本上不再令人恐懼。我們也許是歷史上第一代不擔(dān)心傳染的人,。確實,，現(xiàn)在頭號殺手已不再是傳染病，而是心血管疾病,，其每年在全世界造成的死亡人數(shù)約為1800萬。這個劃時代的轉(zhuǎn)變歸功于現(xiàn)代醫(yī)學(xué),，尤其是兩大藥物的發(fā)明: 能夠預(yù)防疾病的疫苗和能夠抵抗主要細(xì)菌感染的抗生素,。正是這兩大非凡的發(fā)明，人類智慧和技術(shù)的結(jié)晶,，暫時將迄今為止始終以贏家姿態(tài)存在的微生物逼進(jìn)了角落,。

有時候,，它似乎是在教我們要怎樣才能生存下來,。面對癌癥就是面對一個同類物種,，這一物種甚至比我們更適于生存。癌癥是擴張主義者的疾??；它侵入組織,，在敵對的環(huán)境下，建立領(lǐng)地,，在某一器官中尋覓“庇護(hù)所”,，然后轉(zhuǎn)移到其他器官。它瘋狂地求生存,、充滿創(chuàng)意,；它手段殘酷、精明狡詐,；它寸土必爭,，還具有防御意識。

那么癌癥的終結(jié)是否能在未來成為可能,？有沒有可能從我們的身體和社會中永遠(yuǎn)根除這種疾?。?nbsp;      

這些問題的答案深埋在不可思議的疾病生物學(xué)中,。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，癌癥縫在我們的基因組上。致癌基因來自一些負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)細(xì)胞生長的基礎(chǔ)基因突變,。當(dāng)DNA被致癌物質(zhì)所損壞的時候,，突變就會在這些基因中累積；不僅如此,，在細(xì)胞分裂時,，基因復(fù)制產(chǎn)生的隨機錯誤也可以引起基因突變。前者也許可以預(yù)防,，但后者卻是內(nèi)源性的,。癌癥是我們生長中的一個缺陷，這個缺陷深深根植于我們自身,。我們擺脫自身的癌癥依賴于擺脫自身衰老,、再生、愈合,、繁殖的生理過程,。       

從本質(zhì)上說，醫(yī)學(xué)是一門科技藝術(shù),，它的核心是通過干預(yù)生命本身來改善人類生活的愿望,。從概念上講，抗癌戰(zhàn)爭把科技的理念推到極致,，因為被干預(yù)的主體正是我們的基因組,。究竟有沒有能區(qū)分開惡性生長和正常生長的干預(yù)手段，其答案尚未可知,。也許,，癌癥和我們自己的那些好斗,、生殖力旺盛、有攻擊性和適應(yīng)性強的細(xì)胞和基因是孿生子,，不可能從我們的身體中分割,。也許癌癥界定了我們與生俱來的生存界限。隨著我們的細(xì)胞分裂和身體衰老,，突變一層又一層地?zé)o情累積,，癌癥很可能是我們作為生物發(fā)展的終點。

乃問于天師曰：余聞上古之人,，春秋皆度百歲,，而動作不衰；今時之人,，年半百而動作皆衰者,，時世異耶，人將失之耶,。

岐伯對曰：上古之人，其知道者,，法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去。

今時之人不然也,，以酒為漿,，以妄為常,，醉以入房，以欲竭其精,，以耗散其真,，不知持滿，不時御神,，務(wù)快其心,，逆于生樂，起居無節(jié),，故半百而衰也,。 

夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng),，避之有時,，恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來。

東風(fēng)生于春,，病在肝,，俞在頸項；南風(fēng)生于夏,，病在心,，俞在胸脅；西風(fēng)生于秋,，病在肺,，俞在肩背；北風(fēng)生于冬,，病在腎,，俞在腰股；中央為脾土,，病在脾,，俞在脊。

現(xiàn)在很多人得的病都是飲食不節(jié)制導(dǎo)致的,。健康的小孩子到飯點吃飯，吃完以后就不吃了再怎么勸都不吃了,，為什么? 因為他有一種本能保護(hù),，知道自己吃飽了、吃好了?，F(xiàn)代人也知道自己吃飽吃好了,，但有兩個問題：一是吃飽了以后又有應(yīng)酬，好東西又上來了,，還想吃怎么辦呢? 就會加大對胃腸的刺激,。什么食物開胃呢? 辣的食物開胃，本來你覺得吃飽了,，被辣的食物一刺激又能吃了,。二是現(xiàn)在的食品中鹽、味精,、雞精過度地放入調(diào)味,。我們晚上去外面吃飯，打包回來,，第二天早上嘗,，會覺得特別咸。現(xiàn)在人們做飯越來越辣,、越來越咸,，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，垃圾越來越多,。這就是我們縱欲的結(jié)果,。所以在飲食上，老百姓說得好,，飯要吃到七八分飽,。

另外還有亂喝水的問題。我小時候在農(nóng)村待過,，農(nóng)村的那些大牲口工作一天以后怎么飲水呢? 因為井水打上來以后很涼,，農(nóng)民就抓一把干草，撒在馬槽上漂著,。當(dāng)時我不理解為什么,，后來發(fā)現(xiàn)馬工作一天,，出一身汗很累,、很熱，它急于喝水,，但撒完干草后,，要喝水它就得抬起頭噴一下,，用鼻子把草噴出去。這叫什么?“有節(jié)”,。這樣喝水,，第二天牲口不會得病。相反,，如果任由它喝拔涼拔涼的井水,，第二天就會“炸了肺”，就會病倒,。連農(nóng)民都懂得這么飲牲口,，可我們看看現(xiàn)在的電視廣告，一群小伙子在打籃球,，出了一身熱汗,，然后輛冷藏車打開，人們把冒著涼氣的冷飲抬下來,，咕嘟咕嘟地喝下去,。農(nóng)民都明白的道理，做廣告的人卻不明白,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫叫“形寒飲冷則傷肺”,。意思是說你的身體受涼了，還總喝冷飲,，這個冷飲喝到胃里后,，得靠你的胃，靠你的熱乎氣兒,，把冷飲溫到跟人的體溫36.5°C一樣,，這就需要消耗你的能量，日積月累,，胃當(dāng)然會受不了,。肺胃相關(guān)，所以時間長了,，肺也受不了,。所以平時飲水，適宜溫開水,。大家應(yīng)該記住一句話,，叫“生津止渴”。真正能解渴的是你的體液,，而喝的水不可能一下子轉(zhuǎn)化為體液,。那么，是用熱乎乎的胃把這個冰先轉(zhuǎn)化成零度的水再提高到36°C這個過程快，還是你喝一口熱水讓它很快消化吸收變成你的體液這個過程快,？答案是顯而易見的,。