秋天來了,，天氣逐漸變得干燥,，人容易出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,。
兒童皮膚嬌嫩,，呼吸頻率高，腎臟對尿液的濃縮功能差,，所以通過皮膚,、肺和腎臟丟失的水分會更多，再加上飲水量少和飲食調(diào)理不當,，孩子在秋季更容易出現(xiàn)“秋燥”的情況,。
什么是秋燥？
秋燥,，是由于空氣濕度過低引起的,。干燥的空氣影響人體皮膚和呼吸道粘膜的濕度，使皮膚干燥,、肺功能受抑,、組織氧化不足，從而容易發(fā)生干燥或炎癥,。稍有疏忽,，便會引起氣管炎或支氣管炎，出現(xiàn)“燥咳”,。
秋燥有哪些癥狀,？
聲音沙啞 秋燥中,，咳嗽最讓人頭疼。其實,，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方,。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀,；有些孩子會咳嗽,，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作,；還有些孩子會將這種秋咳一路持續(xù)入冬,，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。 鼻敏感 鼻黏膜在秋天特別容易干燥,，而一旦干燥,，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細血管,，越是干燥,，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血,。還有些表現(xiàn)就是不停地流鼻涕或打噴嚏,。 皮膚干燥 孩子的皮膚無比嬌嫩，而且對外界的變化很難適應,，一旦天氣變得干燥,，皮膚就容易脫屑、起皮,、皸裂,。 驚厥 一些身體免疫力不是太好的兒童嚴重時會心神不寧，甚至出現(xiàn)驚厥現(xiàn)象,。 頭發(fā)干燥 秋天干燥,，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃,。 便秘 天氣干冷，孩子便秘的情況就大大增加,。長時間排泄不通暢,，會使糞便郁結(jié)、干燥,，成顆粒狀,，排便時非常痛苦。 爛嘴角 爛嘴角醫(yī)學上稱為口角炎，表現(xiàn)為口角潮紅,、起皰,、皸裂、糜爛,、結(jié)痂,、脫屑等，張口還可出血,。除了氣候干燥外,，缺乏B族維生素也是主要原因。 秋季飲食注意事項
1. 防燥潤肺 秋季干燥,，多吃果蔬消除秋燥癥,，達到生津解渴、止咳化痰,、清熱降火,，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥的功效,。要盡量少食或不食辣椒,、蔥、姜,、蒜,、胡椒等燥熱之品，少吃油炸,、肥膩食物,，以防加重秋燥癥狀。 2. 清熱祛濕 初秋素有“秋老虎”之稱,，盛夏的暑氣還未完全消除,，白天天氣仍然十分炎熱，這個階段以濕熱并重為主,，所以初秋仍然要防暑降溫，飲食方面這個時期多選用清熱,、祛濕,、和胃健脾的食材。 3. 滋陰潤肺 立秋之后,，晝夜溫差加大,，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物,。薏米對人體起到祛濕消腫,，清熱排毒的功效。 4. 滋養(yǎng)排毒 人們體內(nèi)的維生素A的儲備容易減少,，如果不及時補充,，等深秋甚至冬春季節(jié)容易出現(xiàn)視力下降,、眼干眼澀以及呼吸道問題。因此要多吃深色蔬菜,。例如：南瓜,、胡蘿卜、西紅柿等,。 5. 少辛多酸,，少吃辣 立秋進補的原則是少辛多酸，盡量少吃蔥蒜,、韭菜,、辣椒等辛味之品及油炸食物，適當多吃酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝,。與肉食相比,，葉類、花菜和部分瓜果,、蔬菜的淡補功效更為突出,，如茄子、鮮藕,、綠豆芽,、絲瓜、黃瓜,、冬瓜,、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,，粥利于健脾,，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣,。 6. 忌貪吃生冷食品 許多人在秋季仍沿襲夏季貪吃生冷食品的習慣,，殊不知，由于夏季炎熱的影響,，秋季腸胃變得比較敏感,，如果生冷食品一次攝入較多，勢必造成對腸胃刺激大,，可能引起腸胃不適,，特別對于許多胃病的患者而言尤其要注意。還應注意食品的衛(wèi)生,，食物煮熟煮透才能進食,，把住“病從口入”關。
另外，應對秋燥,，補充水分很重要,，除了平時多喝水，還可以多給孩子吃果蔬,！面對秋天容易上火的情況,，今天小編就向大家推薦一些降火潤肺的果蔬！ 水果篇 ●秋天對抗干燥的水果首選是秋梨,。 梨又被稱作快果,、玉乳，因其鮮嫩多汁而被稱為“天然礦泉水”,。它可以生津潤燥,，有潤肺去火、清熱解毒的功效,，并且對肺,、支氣管及上呼吸道有滋潤功效，還可助消化,、促進食欲,，并有良好的解熱利尿作用。 ●進入秋季,，具有緩解秋燥功效的另一種水果——柿子也開始上市,。 中醫(yī)指出，柿子味甘澀,，性寒,，它們所含有的維生素及糖分要比一般水果高出1~2倍，秋天經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃,，清除燥火的功效,。此外它還有止咳、補虛,、利腸,、除熱等功效。柿子雖好,，但不要在空腹時食用,，否則很容易導致結(jié)石。 ●山竹也被稱為水果皇后,。 其性質(zhì)偏涼，具有清涼解熱的功效,，可以潤膚降火同時還可以化解身體多余的脂肪,，并且其果肉富含大量的膳食纖維、維生素以及鎂、鈣,、磷等多種礦物元素,，對人體肌膚的美容有一定功效。 ●此外,，火龍果,、葡萄、檸檬,、柚子,、橙子等水果也有清熱降火的作用。 蔬菜篇 ●百合 百合味甘,、性微寒,。有養(yǎng)陰潤肺、養(yǎng)心安神,、解熱利尿,、止咳平喘、理胃健脾的功效,。 ●苦瓜 苦瓜中含有粗纖維,、胡蘿卜素、苦瓜苷,、磷,、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),，能清熱解暑,、清心明目、解疲乏,。 ●山藥 山藥能健脾補肺,、補中益氣，可增加血管彈性,，防止動脈硬化,。 秋天易上火 以上果蔬雖能降火 但也要適量 另外 多喝溫水、多補水也很有必要 若上火癥狀嚴重時 要及時就醫(yī) 轉(zhuǎn)自微信公眾號（小學生數(shù)學報）