你是否有過這樣的情況,？
做事三分鐘熱度，總是難以長久堅(jiān)持,、全情投入專注,；
面對尚未完成的工作，剛坐到桌面前,，不一會(huì)就開始走神,；
看著電腦里紛雜的任務(wù)，感到十分痛苦,，覺得度秒如年,；
如果你也有這些感受，其實(shí)是因?yàn)槟悴欢眯牧鳌?/span>
心流是什么,？在《心流》這本書里,，作者解釋道：
“所謂‘心流’，就是當(dāng)你特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情時(shí),，會(huì)忘記自己,，忘記時(shí)間的流逝，你能體察到所有相關(guān)的信息,，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力,，而且有強(qiáng)烈的愉悅感?！?/span>
這樣的體驗(yàn),，不僅能使專注變得輕松而無痛苦，還能在沉浸的過程中感受到無盡的快樂和幸福,。
在書中,，作者由淺入深地剖析了心流的內(nèi)涵與意義，更為我們提供了進(jìn)入心流的步驟與方法,。
最新的國民專注力洞察報(bào)告里指出：
“當(dāng)代人的連續(xù)專注時(shí)長,，下降到了8秒,?！?/strong>
信息爆炸的碎片化時(shí)代，各式各樣的咨詢和推送充斥著我們的生活,，讓我們無處可避,，“N倍速”、“X分鐘看完XXX”已經(jīng)變成了新的一代人吸收信息的習(xí)慣,。
注意力缺失帶來的,，是孩子無法在學(xué)習(xí)上專注，成績落后,；是成年人無法在工作上高效,，一度消耗自己的精力；更是日常生活中反應(yīng)遲鈍,，常常健忘,。
作者在書中提到：
“你必須找到一項(xiàng)能長久地凝聚自己注意力的活動(dòng)。這樣你面對眾多信息時(shí)便有了輕重之別,，乃至屏蔽若干信息,。”
思緒要沉下去,，我們才能從重重信息圍剿中逃脫,，還自己一份清明，真切地走入專注森林,，感受心流的生發(fā),。
無獨(dú)有偶，米哈爾的書里就有這樣一個(gè)案例,。
來自歐洲的E女士,，在第一次世界大戰(zhàn)后家族變得一貧如洗，第二次世界大戰(zhàn)里她又失去了一切,，甚至身陷囹圄,。數(shù)十年前，她患有慢性病,，被醫(yī)生判定會(huì)有致命的危險(xiǎn),。
層出不窮的打擊將她拋入深淵，常人大概會(huì)被這些痛苦消耗得痛不欲生,。
但E女士選擇了嚴(yán)格約束自己的注意力,，她從不把精力浪費(fèi)在不具有建設(shè)性的思想或活動(dòng)之中，她讀書,、學(xué)習(xí),、社交、工作,，漸漸度過一切難關(guān),。
后來的她成為了一名揚(yáng)名國際的學(xué)者,，還建立了一個(gè)大企業(yè),，十多年來一直都是業(yè)界大牛,。
她的人生里從來沒有浪費(fèi)過一分鐘，每時(shí)每刻都掌控著自己的注意力,，以便隨時(shí)進(jìn)入心流的狀態(tài)之中,。
她每天都會(huì)抽出時(shí)間給心靈充電，牽著獵犬在山野中散步,，靜靜感受陽光落在指尖,，微風(fēng)拂過發(fā)梢，靈魂就在此刻的專注中獲得源源不斷的能量供給,。
要知道,，全神貫注后才能進(jìn)入心流狀態(tài)，在心流中不僅可以全情投入,，原本混亂的思緒和內(nèi)心的痛苦也能被良好的疏導(dǎo)與整理,，
清代學(xué)者山陰金說：
“萬理澄澈，則一心愈精而愈謹(jǐn),。一心凝聚,，則萬理愈通而愈流?！?/span>
書中有一個(gè)叫魯吉奧的年輕人,，他是加油站工人，一直活得渾渾噩噩,，人生沒有什么目標(biāo),。
二十歲那年意外遭遇了交通事故，腰部以下全部癱瘓,，人生墜入谷底,。
無盡的痛苦和黑暗里，他摸索著重建自己的生活,，度過了常人難以想象的艱難時(shí)光,。
本以為回憶會(huì)讓他感到痛苦，但在后來接受的訪問中他卻說,，癱瘓使他重生,。
面對人生的至暗時(shí)刻,，他也絕望迷茫過，過去的所有一切微不足道的事情他都要從頭開始學(xué)習(xí),，重新學(xué)習(xí)刷牙洗臉,、穿衣服，學(xué)習(xí)如何運(yùn)用自己的頭腦,。
在這個(gè)過程中投入了很多的意志力,、耐心和專注，他的心態(tài)變得平和,，也有了新的人生目標(biāo),。
后來的他，去念大學(xué)取得了語言方面的學(xué)位,，自己開業(yè)替人做稅務(wù)顧問,，甚至還坐著輪椅出賽，贏得了區(qū)域射箭比賽的冠軍,。
人生不會(huì)總是一帆風(fēng)順,，意外和突如其來的轉(zhuǎn)折可能隨時(shí)降臨，而我們難以逃離,。
面對它,，需要巨大的勇氣與超然的心境，保持心態(tài)的平和,，從混沌中重塑秩序,，心流的力量可以最大程度為我們增加一分助力。
運(yùn)用心流為自己構(gòu)建平和世界的,，還有一位歷史名人——王陽明,。
1506年，在朝堂上仗義執(zhí)言的他卻慘遭奸臣構(gòu)陷,，被打板子下獄,，還被貶到貴州龍場。
龍場條件艱苦,，常年瘴氣侵?jǐn)_,，隨行的人不斷地離世，他也陷入了困頓和迷惘,。
于是,，他在一個(gè)山洞里放上一具石棺，經(jīng)常躺進(jìn)去一天一夜的思考,、悟道,，與自我的靈魂對話。
原本紛雜的思緒被漸漸理清，影響后世千年之久的陽明心學(xué)也一點(diǎn)點(diǎn)孵化成功,，他也在至純的心靈圣境中獲得了安寧,。
王陽明在絕望之際沒有自暴自棄，也沒有悲觀抑郁,，他的淡然超脫引領(lǐng)著他在思想世界開拓了一條生路,，于紛繁復(fù)雜中重塑一分清明。
作者米哈里說：“一個(gè)懂得在生活中找到心流的人,，即使在全然絕望的情形下,，也仍然能找得到樂趣?！?/strong>
心流的意義，或許是在黑暗中給予一絲光明,。
我們的生活在浪潮中起伏跌宕,，內(nèi)心的秩序早已經(jīng)歷了無數(shù)次的崩塌與陷落。
當(dāng)困境降臨時(shí),，與其自怨自艾,，不如靜坐下來，找尋那一方寧靜,，當(dāng)平和降臨,，廢墟上會(huì)再次重建堅(jiān)實(shí)的堡壘。
重塑內(nèi)心的秩序之后,，我們該如何進(jìn)入心流狀態(tài)呢？
首先需要確立一個(gè)清晰且可以達(dá)成的目標(biāo),，這樣在全神貫注投入的過程里能夠收到即時(shí)的正向反饋,，從而在不斷深入與提高的過程中體會(huì)到無盡的歡愉與樂趣。
時(shí)間飛速流逝,，而我們的感官只聚焦在當(dāng)下,，進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)。
在這種極致的體驗(yàn)中,，我們內(nèi)心的力量得到最大程度地爆發(fā),。
生命被具象化成了眼前流逝的每分每秒，這種沉浸式的體驗(yàn)是內(nèi)外一致的最高境界,，我們的生命也在此刻被重新展開,。
這種深刻的感受，在成龍身上體現(xiàn)得淋漓盡致,。
年滿七十歲的成龍發(fā)文慶祝生日,，關(guān)于他的討論也一度沖上微博熱搜。
作為首位榮獲奧斯卡終身成就獎(jiǎng)的華人，入行六十一年,，作品超過幾百部,，他早就是名利兼收的成功人士，清閑和自由唾手可得,。
但如今的他,，即便滿頭白發(fā)，仍舊活躍于電影行業(yè),，投身自己熱愛的事業(yè)之中,。
現(xiàn)在的他相比年輕時(shí)，早已沒有那么多的活力和精力,，但他并不糾結(jié)于歲月的流逝,，只是沉浸體驗(yàn)自己向前邁進(jìn)的每一步，專注地活在此時(shí)此刻,，而生命的意義也在此變得清晰明確,。
我們或許總會(huì)不斷回溯過往的美好回憶，或是暢想未來的精彩和歡樂,，但真正的生活從來都不在別處,，而是聚焦在每一個(gè)正在流動(dòng)的當(dāng)下。
米哈里說道：
“一個(gè)人重組意識(shí)達(dá)到心流的能力,與外在條件一起構(gòu)成形成心流的兩個(gè)重要條件。有些人不論到哪里,，都能自得其樂,；有些人即使美景當(dāng)前，仍感到枯燥乏味,?！?/strong>
當(dāng)心流出現(xiàn)，我們整個(gè)意識(shí)的注意力都會(huì)集中在有限的領(lǐng)域,，沉浸式地投入到當(dāng)下所專注的事情之中,，感受心靈與行動(dòng)的緊密交融，幸福愉悅自然而然地浮現(xiàn),。
看完《心流》才明白,，難以專注并非是我們努力的程度不夠，而是靠時(shí)間的累加和堆積,，本來就無法達(dá)成最終結(jié)果,。
時(shí)間和精力，從來都是有限的消耗品，真正厲害的人從不會(huì)一味壓榨自己,，而是懂得高效地運(yùn)轉(zhuǎn)和學(xué)習(xí),，卸下重壓，在沉浸式專注中不斷地前行,。
當(dāng)然,，我們不能指望閱讀一本書，就馬上能改變自己的生活,，就像米哈里所說：“意識(shí)并非直線,，而是呈一種圓形循環(huán)。注意力塑造自我,，也被自我塑造,。”
但我們卻可以從書中得到,，走進(jìn)心流的竅門與技巧,，只要肯知行合一，我們也會(huì)在實(shí)踐中越變越厲害,。