心智還在發(fā)育中的青少年非常敏感,，他們用自己的心感知著周遭事物,，但是不會(huì)自我調(diào)節(jié)，不懂得如何正確釋放自己的情緒,，如果不及時(shí)疏導(dǎo),，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的后果出現(xiàn)。


　　這就需要家長的正確教育和耐心引導(dǎo),。


　　父母覺察到孩子的異常并提供積極的關(guān)心,、尊重、理解和支持,，成為孩子所需要的陪伴者,，將會(huì)極大地影響孩子情緒變化的走向，并幫助孩子順利完成青春期的自我探索,，避免青少年抑郁癥發(fā)生的可能性,。


　　如何辨別青少年潛在抑郁的求救信號(hào)？讓我們共同學(xué)習(xí),。

　　2021年3月1日,，中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》，報(bào)告顯示,，2020年青少年的抑郁檢出率為24.6%,，其中，輕度抑郁的檢出率為17.2%,，重度抑郁為7.4%,。小學(xué)階段的抑郁檢出率為一成左右，初中階段的抑郁檢出率約為3成,，高中階段的抑郁檢出率接近4成,，其中重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。對(duì)抑郁得分進(jìn)行單因素方差分析,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抑郁的平均水平隨年級(jí)的升高而增加,，抑郁在青少年群體中不是小概率事件了。


　　很多孩子甚至不知道自己的狀況不好,，或者還沒有能力用語言來表達(dá)自己的抑郁癥狀,，只是每天都會(huì)糾結(jié)：自己為什么會(huì)這樣？產(chǎn)生對(duì)自我價(jià)值的否定和懷疑,。


　　據(jù)心理科普,，抑郁癥雖然隱蔽性強(qiáng)，但也有一定的跡象。


　　值得注意的是,，一些家長只看到表面現(xiàn)象而不了解潛在的根源,，誤把青少年抑郁當(dāng)成是青春期叛逆，習(xí)慣性理解成孩子只是青春期到了,，叛逆,、不愿學(xué)習(xí)、意志力不足,、內(nèi)心不夠強(qiáng)大等,。這種誤解往往會(huì)加深親子矛盾、家庭沖突,，甚至加重孩子的情緒問題,。

　　因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年抑郁的預(yù)警信號(hào),，盡早找到有效的應(yīng)對(duì)措施,，幫助孩子應(yīng)對(duì)抑郁情緒，避免孩子發(fā)展成嚴(yán)重的情緒障礙尤為重要,。


出現(xiàn)這些表現(xiàn)時(shí),，

孩子可能抑郁了


孩子的情緒狀態(tài)異常
? 情緒容易變得低落，難以高興起來,；
? 容易煩躁,，不耐煩,，發(fā)脾氣,；
? 情緒敏感，容易悲傷哭泣,。


孩子的興趣改變
? 對(duì)喜歡的東西興趣變?nèi)?，樂趣減少；
? 對(duì)新穎的東西沒有興趣,，無精打采,，經(jīng)常有無聊感；
? 喜歡尋求刺激,，做出一些傷害自己的行為,，例如抽煙、酗酒,、自傷,、離家出走等。


孩子在校表現(xiàn)的變化
? 出勤情況：不愿意上學(xué),，甚至不想去學(xué)校,；
? 學(xué)業(yè)成績：一落千丈，甚至變得很糟糕；
? 行為問題：與人打架或者被打,，被同學(xué)排擠孤立,。


孩子的社交行為變得不正常
? 與朋友在一起的時(shí)間減少了；
? 課外活動(dòng)或周末活動(dòng)的模式突然改變,；
? 遠(yuǎn)離人群,，放棄以前建立的友誼和社交活動(dòng)，退回到自己的房間或者轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)世界等,；
? 過于黏人,，不可控制地需要跟某個(gè)人待在一起；
? 對(duì)他人的行為敏感,，容易對(duì)他人的行為產(chǎn)生極大的情緒反應(yīng),。


孩子的身體狀況變差
? 容易疲勞，感到精力不足,，喜歡賴在床上,；
? 對(duì)自己的身體感到憂慮，害怕自己患上不治之癥,；
? 出現(xiàn)與生理狀況不匹配的身體不舒服,，如頭痛、胃痛等,；
? 體重明顯減輕或增加,。

孩子的飲食失調(diào)
? 對(duì)食物變得很挑剔，對(duì)食物的興趣減弱甚至喪失了,；
? 突然有不可抑制的進(jìn)食沖動(dòng),，不能享受進(jìn)食的樂趣，只是機(jī)械式把食物塞進(jìn)口中吞下去,，肚子很難受也無法停下來,；
? 突然吃超量的食物，食后催吐,，吐后再吃,。


孩子的睡眠不穩(wěn)定
? 失眠，入睡困難,，翻來覆去睡不著,，或者容易早醒，醒后無法入睡,；
? 睡得過多,，即使每天睡十多個(gè)小時(shí)，醒來依然疲憊不堪,；
? 睡眠過程中夢多,，容易驚醒。


孩子的認(rèn)知功能下降
? 注意力集中困難，學(xué)習(xí)效率變低,，需要花比以往更多的時(shí)間和精力來完成功課,；
? 記憶力下降，不容易記住要學(xué)的知識(shí),，記住了也容易忘記,；
? 做事猶豫不決，即使簡單的選擇也變得很困難,。


孩子的自我評(píng)價(jià)變低
? 對(duì)過去的錯(cuò)誤耿耿于懷,；
? 覺得自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人；
? 失去活著的意義,；
? 不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚感,，將事情不好的結(jié)果過多歸責(zé)于自己；
? 反復(fù)思考死亡,，覺得自己死了可能會(huì)更好,；
? 反復(fù)出現(xiàn)自殺的想法甚至有具體的自殺計(jì)劃。


家族有抑郁病史
? 有研究表明,，如果家族中有抑郁病史,，子女發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加4-6倍，并且子女發(fā)病年齡會(huì)偏早,。


孩子有情緒起伏是很正常的,，但我們一定要重視孩子抑郁的可能性，識(shí)別青少年抑郁的預(yù)警信號(hào),，避免孩子的負(fù)面情緒堆積如山,。青少年抑郁有時(shí)很難識(shí)別，如果發(fā)現(xiàn)孩子有“不對(duì)勁兒”的情況,，一定要及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助,。

家長：

加強(qiáng)觀察和警惕


1. 抑郁癥的患者往往容易在深夜,、獨(dú)處時(shí)痛哭,。父母可在這個(gè)時(shí)段多加觀察，或者結(jié)合是否有擦淚紙巾,、枕頭淚漬等跡象來初步判斷,。

2. 抑郁癥往往有失眠癥狀，難以入睡,，或者易醒,，睡眠質(zhì)量很差。這又會(huì)影響到他們白天的狀態(tài)和情緒,，狀態(tài)差,、情緒差就更容易出現(xiàn)災(zāi)難化思維，更睡不著，進(jìn)入惡性循環(huán),。所以,，孩子經(jīng)常失眠是出現(xiàn)精神心理問題的明顯信號(hào)。

3. 因?yàn)槿菀资?，壓力大,，孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有所下滑，出現(xiàn)上課分神,、注意力不集中,，考試前非常緊張、焦慮等表現(xiàn),，成績很可能有所下滑,。這些都是典型的學(xué)習(xí)障礙表現(xiàn)。高度重視學(xué)習(xí)成績的孩子往往會(huì)非常焦慮,，加大力度自我施壓,，但往往難以奏效，反而惡性循環(huán),。在一次次嘗試調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)失敗后,，孩子的內(nèi)心可能已經(jīng)“抑郁”了，但外表還強(qiáng)撐著,。

4. 如果感覺孩子跟父母交流時(shí)總是報(bào)喜不報(bào)憂,，或者總是不愿意透露內(nèi)心的感受，那也要加強(qiáng)注意,。不要以為孩子總是陽光,、積極、正能量,，這就是心理健康的表現(xiàn),。真正心理健康的孩子應(yīng)該有正常的喜怒哀樂，也有生活和學(xué)習(xí)上的壓力,。但他們?cè)敢鈨A訴,，遇到自己解決不了的難題時(shí)會(huì)積極求助。

所以,，孩子有較大的情緒波動(dòng)時(shí)是否愿意向父母敞開心扉,，透露心聲，這是判斷親子關(guān)系是否真正親密,、孩子是否真正心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn),。

5. 既然抑郁癥的孩子在父母面前有可能偽裝，那父母要主動(dòng)跟孩子認(rèn)可的老師,、朋友,、同學(xué)保持良好的關(guān)系,。絕大部分抑郁癥患者即使再堅(jiān)強(qiáng)、演技再好,，在他們痛苦得難以獨(dú)自承受時(shí),，往往會(huì)向信任的人透露部分心聲。

6. 如果發(fā)現(xiàn)孩子有自殘行為,，一定要高度重視,！自殘是極其危險(xiǎn)的信號(hào)！青少年患者的自殘行為往往出于釋放壓力,，這說明他們內(nèi)心的壓力已經(jīng)接近令其精神崩潰的臨界點(diǎn)了,。這時(shí)父母一定要對(duì)孩子共情、傾聽,、積極引導(dǎo),，多給予高質(zhì)量的陪伴，緩解他們的壓力,。

青少年自身：

多種方式進(jìn)行心理調(diào)適


1.撫慰自己的情緒,。很多時(shí)候，不確定性本身并沒有那么讓人困擾,，反而是隨之而來的情緒反應(yīng)讓我們迷失自我,。如果事情讓你感覺很不安，可以通過圖畫,、寫作或是和好朋友聊天的方式,，把心中的情緒表達(dá)出來。


2.靈活應(yīng)對(duì)未知的挑戰(zhàn),。在面臨困難時(shí),，相信凡事必有至少三個(gè)解決方法。找到一個(gè)方法去做,，如果有效就繼續(xù),，無效就換個(gè)方法。冷靜下來,，分析一下疫情給自己帶來的影響和困難有哪些,，嘗試制定應(yīng)對(duì)疫情的計(jì)劃A，當(dāng)然也要有一個(gè)可以接受的計(jì)劃B或計(jì)劃C,。


3.關(guān)注可控的部分,。不妨嘗試著停下來,，去思考5個(gè)問題：今天有什么事情值得我快樂,？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪,？生命中有誰愛我,？我更愛誰,？生命中有什么事情值得我努力追求？當(dāng)人們停下來進(jìn)行思考的時(shí)候,，就越能與生活中的不確定性拉開距離,，看到周邊的助力，找到生活中確定而微小的幸福,。


專家強(qiáng)調(diào)：

打破孩子不良情緒生長的溫床


東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示,，其實(shí)青少年抑郁癥離我們并不遠(yuǎn)，當(dāng)孩子“不乖”了,，把心“封”起來的時(shí)候,，家長和老師應(yīng)該引起重視，主動(dòng)及時(shí)就醫(yī),。


袁勇貴說,，有些父母陪伴缺失，將孩子丟給老年人帶,；有些家長對(duì)孩子期望值過高,，讓孩子長期活在巨大壓力中，總是和“別人家的孩子”比,；有些家長對(duì)孩子完全貶低……這些都成為了孩子不良情緒生長的溫床,。在不經(jīng)意間，“心靈的感冒”——抑郁癥就找上門了,。還有家長對(duì)孩子過度保護(hù),，發(fā)生任何事情，家長都幫著孩子處理好,，孩子不需要操心,，最終導(dǎo)致孩子失去了生活的意義和目標(biāo)，孩子遇到一點(diǎn)挫折就會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒,。


孩子出現(xiàn)一些負(fù)面情緒,，家長應(yīng)該怎么樣幫助孩子去調(diào)節(jié)這種情緒和心理呢？袁勇貴建議,，第一,，家長不要給孩子太多的壓力，不要總是去比較,，特別是自尊心強(qiáng)的孩子,，或者說成績好的孩子，不能給他更大壓力,?！拔覀兘?jīng)常講要跟自己比，今天比昨天好了一點(diǎn)就行了,，總是“比較”會(huì)比出問題來,?！?/span>


第二，要放松,，孩子要有學(xué)習(xí)的時(shí)間,，也應(yīng)該有玩的時(shí)間，很多家長一看到小孩玩馬上就罵,，就會(huì)讓孩子非常反感,，容易造成更多的壓力。


第三,，要運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)本身可以改善情緒，釋放壓力,，家長要給予孩子充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。


第四，生活要規(guī)律,，不能每天作業(yè)都寫到半夜,，要給孩子休息時(shí)間，幫助他提高效率,。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心情壓抑,、愉悅感缺乏、興趣喪失,，伴有精力下降,、食欲下降、睡眠障礙,、自我評(píng)價(jià)下降,、對(duì)未來感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷,、自殺的念頭或行為,，持續(xù)存在兩周以上，就要警惕患有抑郁癥的可能,，及早找專業(yè)的醫(yī)生問診,。


要警惕抑郁癥的認(rèn)知癥狀對(duì)日常工作學(xué)習(xí)生活帶來的影響，比如：記憶力下降：記不住事,；注意力下降：上課時(shí)總是走神,；執(zhí)行功能受損：猶豫不決、難做決定,；精神運(yùn)動(dòng)速度減慢：反應(yīng)慢,，總是跟不上別人的思路；另外,，還有不少人會(huì)莫名其妙地表現(xiàn)出一些軀體化癥狀,，比如頭疼,、經(jīng)常拉肚子等,，這樣的抑郁癥通常很難發(fā)現(xiàn),，患者一般不會(huì)到心理科就診，跑到其他科室又查不出原因,，也要引起大家的重視,。


這些青少年的身體或不當(dāng)行為狀態(tài)，在很多家長,、老師眼中,，很容易與思想品德、個(gè)性問題相混淆,。但對(duì)于心理精神科醫(yī)生來說,，這些恰恰是青少年抑郁情緒或疾病的表現(xiàn)，需要得到專業(yè)的治療與支持,。


希望家庭,、學(xué)校和社會(huì)攜起手來

共同關(guān)注青少年心理健康

在孩子需要的時(shí)候

為孩子撐起一片藍(lán)天

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