焦慮是本能,，破除焦慮才是本事。
如何破除焦慮,？作者布里安娜·威斯特告訴我們：要成為自己生活的主角,，不去做那些消耗我們的事。
具體怎么做,？在書籍《改變你想法的101篇文章》中,，布里安娜·威斯特告訴了我們?nèi)齻€(gè)方法，幫助我們找到自我關(guān)懷的路徑,，從焦慮中解脫出來,。
向內(nèi)求，接納自己
聽過這么一個(gè)故事,。
某個(gè)講師接到一個(gè)講座邀請(qǐng),，此后，她心里一直想著這件事,。
“我要是講得不好怎么辦,？要是大家聽完課不滿意怎么辦？如果出錯(cuò)了丟人怎么辦,？”
為此,，她擔(dān)心得吃不下、睡不著,，天天魂不守舍,，滿腦子都是自己講不好卡殼的狼狽樣子，和大家聽完課后給出的負(fù)面評(píng)價(jià),。
因?yàn)閾?dān)心講不好出丑,，她沒辦法坐下來好好準(zhǔn)備資料，結(jié)果臨近講座日期,，她的腦子里還是一團(tuán)漿糊,。
果然，最后的課講得很糟糕,，她也因此更焦慮,，她覺得自己就是個(gè)廢物，以后肯定再也不會(huì)有主辦方找她合作了,。
事情還沒發(fā)生,，就在內(nèi)心預(yù)演了上千遍，不允許自己出錯(cuò),，哪怕是一點(diǎn)小差錯(cuò)都不可以,，也不愿接受別人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)。
一旦出現(xiàn)差錯(cuò),，就自責(zé),、內(nèi)疚,、懷疑、擔(dān)心,，于是繃緊了全身的神經(jīng),，努力防范那些看不見的小差錯(cuò)，卻更緊張,，錯(cuò)得更多,。
這就是焦慮。
在《改變你想法的101篇文章》中,，布里安娜·威斯特揭示了我們之所以會(huì)焦慮的根源：
我們有一種嚴(yán)重的錯(cuò)誤觀念,，認(rèn)為我們必須調(diào)整外在事物的現(xiàn)狀，而不是調(diào)整我們自身的現(xiàn)狀和我們看待事物的方式,。這個(gè)世界就像一個(gè)布滿鏡子的大廳,。與其試圖打破這些鏡子，扭曲你看到的畫面,，不如轉(zhuǎn)變你對(duì)這些畫面的看法,。如果你以為自己看到的畫面就是真實(shí)的存在，你要放棄這個(gè)想法,。
我們總是過于在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),，而忽視了自己內(nèi)心真實(shí)的感受，寧愿想方設(shè)法迎合別人的看法,，也不愿回歸內(nèi)心,，接納自己。
于是,，一次又一次在錯(cuò)誤的思維里碰壁,，受挫，失望,，情緒崩潰,。直到不得不承認(rèn)，是的,，我要先接納我自己。
楊絳先生說過：
“我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可,，到最后才知道,，世界是自己的，與他人毫無關(guān)系,?！?/span>
向內(nèi)求，就是要接納自己,。把目光放在自己身上,，接納自己的優(yōu)點(diǎn),，也接納自己的缺點(diǎn)，與自己和解,，不苛責(zé)自己,。
停止討好別人，不因別人的評(píng)價(jià)就給自己遞刀子,。承認(rèn)自己值得存在,，承認(rèn)自己值得被愛,。主動(dòng)關(guān)照自己,，照顧好好自己的衣食起居,，去做那些讓自己開心的事情,。
就像布里安娜·威斯特說的：
你的人生由你自己決定,，接受發(fā)生在你身上的一切,，并把你的故事繼續(xù)下去,。
向外修,，改變自己
知乎上有一個(gè)求助：
每天都過得特別焦慮,，就是感覺很糟糕,，沒有意義，浪費(fèi)時(shí)間,，心里很難過怎么辦,？
樓主裸辭三個(gè)月，還沒找到新工作,，每天都在擺爛,。他不清楚自己能干什么，想干什么,，無論做什么事都只有三分鐘熱度,，好像下一秒看到的永遠(yuǎn)都是最好的。
他對(duì)再次步入職場(chǎng)有種莫名的恐懼,，這也讓他遲遲不敢邁出第一步,。想改變卻從心底生出無力感，于是只能不停責(zé)備自己,。
對(duì)于這種情況,，布里安娜·威斯特在書中毫不留情地指出：
你總是在想象你要做什么，但從來沒有真正去做,。你說服自己,，當(dāng)一切都準(zhǔn)備就緒時(shí)，美好生活就會(huì)到來,，但實(shí)際上,，美好生活來自你的實(shí)際行動(dòng)。
很多人明明為現(xiàn)狀焦慮,，卻沒有毅力踐行決心去改變自己,。說迷茫焦慮的人是自己,，但荒廢光陰的也是自己，嘴里喊著焦慮,，身體卻在擺爛,，對(duì)自己的不求上進(jìn)無能無力。
有句話說得好：
“一個(gè)人真正的偉大從不是領(lǐng)導(dǎo)別人,，而是改變自己,。”
改變自己,，實(shí)現(xiàn)自我升級(jí),，才能抓住機(jī)遇，改變現(xiàn)狀,，擺脫焦慮,。
生活美學(xué)大師松浦彌太郎41歲時(shí)，受到日本老牌雜志《生活首帖》的邀請(qǐng),，成為該雜志主編,。
此前，松浦彌太郎沒有過相關(guān)工作的經(jīng)驗(yàn),，而該雜志也面臨?？奈C(jī)，面對(duì)這樣棘手的難題,，松浦彌太郎深感焦慮,，但他還是努力尋求突破。
他從零開始學(xué)排版,、制定策略,、構(gòu)思內(nèi)容……
最終，用了八年時(shí)間,，力挽狂瀾,，將《生活首帖》打造成殿堂級(jí)的雜志。
松浦彌太郎不僅成就了一個(gè)平臺(tái),，更超越了自己,，實(shí)現(xiàn)了自我的更新。
其實(shí)人生就是如此公平,，在哪里付出,，就在哪里得到，在哪里打磨,，就在哪里閃耀。
與其躺平焦慮,，不如行動(dòng)改變,。
在《改變你想法的101篇文章》中,，布里安娜·威斯特列舉了“比那些消耗你的事更值得思考的101件事”：
你該如何將更多的時(shí)間、注意力和精力投入到有價(jià)值的工作中去,，而不是浪費(fèi)在讓你分心的事情上,；
你的大目標(biāo)是什么？如果你不知道你在寶貴而有限的時(shí)間里通常都想做些什么,，你就什么都不會(huì)做,；
你可以采取什么行動(dòng)，讓自己朝著你想要的生活方向前進(jìn),；
……
當(dāng)我們認(rèn)真思考了這101個(gè)問題,，并采取行動(dòng)去踐行，我們就會(huì)發(fā)生改變,。自然,，那些“我很糟糕”的焦慮也會(huì)在我們?cè)阶冊(cè)胶弥邢Р灰姟?/span>
向前走，成就自己
2022年北京冬奧會(huì),，中國籍選手谷愛凌在賽前接受媒體采訪時(shí)說：
我在身體和心理上都做好了準(zhǔn)備,，最近讀的兩本書，有一本是《改變你想法的101篇文章》,，它很有趣,，第一讓我更好地克服比賽壓力；第二,，我還是個(gè)青少年,，需要了解自己和這個(gè)世界。它就讓我更明白,，你的生活內(nèi)在能量,，永遠(yuǎn)是自己給自己的。
“生活內(nèi)在能量,，永遠(yuǎn)是自己給自己的”,，整個(gè)比賽，谷愛凌一直堅(jiān)守這樣的信念,。
在完成歷史性的最后一跳前,，谷愛凌暫列第三。當(dāng)時(shí)她跟媽媽進(jìn)行了連線,，媽媽建議她做一個(gè)相對(duì)有把握的動(dòng)作,，這樣可以去爭(zhēng)取一枚銀牌。
谷愛凌則對(duì)媽媽說：
“我的目標(biāo)是展示自己,，我要挑戰(zhàn)一下,。”
最終，谷愛凌放手一搏,，成功完成了從未在正式比賽中跳出過的轉(zhuǎn)體1620度的高難度動(dòng)作,，也成就了她冬奧賽場(chǎng)上三枚獎(jiǎng)牌的佳績。
賽后,，谷愛凌說,，最后一跳出發(fā)前，她一點(diǎn)兒都不緊張,，因?yàn)樗龥]有壓力,。
“我不是要打敗別人，我是要展示最好的自己,?！?/span>
認(rèn)定了“要展示最好的自己”，谷愛凌便專心致志地向前走,，能不能得獎(jiǎng)牌,？失誤了怎么辦？她通通置之度外,，最終她克服了比賽的壓力,，成就了最好的自己。
布里安娜·威斯特在《改變你想法的101篇文章》中,，一直試圖告訴我們：
永遠(yuǎn)不要在挫折中坐以待斃,，不管你是不是面臨最糟糕的情況，抱怨,、擔(dān)心或消極對(duì)抗都不會(huì)有幫助,。無論發(fā)生什么事，無論處于怎樣的境地,，都要向前走,。
向前走，意味著超越昨天的自己,。
把目光放在自己的成長上,，不要焦慮會(huì)被同齡人甩在身后，不要一直和別人比,。他人的成功,，不能證明你的失敗,；他人能力強(qiáng),，也不代表你不行。
就像楊紫瓊,，60歲,，她才憑借影片《瞬息全宇宙》奪下奧斯卡最佳女主角的桂冠,。
但她沒有年齡焦慮，也沒有容貌焦慮,，她只是朝著更好的自己前進(jìn),。
米蘭昆德拉說：
“從現(xiàn)在起，我開始謹(jǐn)慎地選擇我的生活,，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里。我心中已經(jīng)聽到來自遠(yuǎn)方的呼喚,，再不需要回過頭去關(guān)心身后的種種是非和議論,。我已無暇顧及過去，我要向前走,?！?/p>
向前走，那個(gè)更好的自己一定會(huì)在不遠(yuǎn)處等你,。
作者布里安娜·威斯特在序言中說：
相信就會(huì)成為,，想法可以掌控，障礙就是出路,。
相信自己會(huì)更好,，掌控那些焦慮的想法，把一切障礙視作改變的出路,，我們定能走出痛苦的迷宮,，懂得成長的意義。
向內(nèi)接納自己,，向外改變自己,，向前成就自己。那些讓你焦慮的人,、焦慮的事,，
都將成為你的助力，而不是阻力,。
到那時(shí),，人生的山丘終將被翻越，生命的美好也終將如期而至,。