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當(dāng)今社會(huì),，人們?cè)絹?lái)越忙，大人有加不完的班,，孩子有上不完的課,。

我們?yōu)槭裁椿畹迷絹?lái)越累？

因?yàn)槲覀兛偸莾A向于做加法,，而不是做減法,。

我們想要賺更多的錢，住更大的房子,，開(kāi)更貴的車子,，買更多的衣服，有更好的前程,。

但事實(shí)證明,，不停地做加法，只會(huì)讓我們疲于奔命,，難以喘息,。

白巖松說(shuō)過(guò)：“年輕的時(shí)候，要玩命地做加法,，讓人生有更多的可能性,。中年以后，這種狀態(tài)就要收斂起來(lái),，要做減法,，重新理清自己的人生,。”

人生下半場(chǎng),，要學(xué)會(huì)做減法,。

美國(guó)學(xué)者萊迪·克洛茨在《減法》一書中，提供了一套減法思維法則,，助你化繁為簡(jiǎn),，輕裝上陣。

看到一個(gè)故事,。

1907年,，心理學(xué)家詹姆斯和好友物理學(xué)家卡爾森從美國(guó)哈佛大學(xué)退休。 

有一天,，詹姆斯說(shuō)：“很快我就會(huì)讓你養(yǎng)一只鳥(niǎo),。”

卡爾森不信,，因?yàn)樗麖膩?lái)沒(méi)想過(guò)養(yǎng)鳥(niǎo),。

幾天后，詹姆斯為卡爾森送來(lái)生日禮物——一個(gè)精致的鳥(niǎo)籠,。

卡爾森笑了：“你白費(fèi)功夫,，我只當(dāng)它是一件漂亮的工藝品?！?/span>

此后,，只要客人來(lái)訪，看見(jiàn)那只空鳥(niǎo)籠,，幾乎都會(huì)問(wèn)：“教授,，你養(yǎng)的鳥(niǎo)什么時(shí)候死了？”

卡爾森一次次地向客人解釋,，自己從來(lái)沒(méi)有養(yǎng)過(guò)鳥(niǎo),，可是客人并不相信。

無(wú)奈之下,，卡爾森買了一只鳥(niǎo),。 

卡爾森不想養(yǎng)鳥(niǎo)，扔掉鳥(niǎo)籠即可,，他卻被迫養(yǎng)了一只鳥(niǎo),。

這個(gè)故事告訴我們，人們習(xí)慣于做加法,，哪怕許多東西我們根本不需要,。

為什么加法是人類的本能？主要有兩個(gè)原因,。

1.展示自身能力的本性

書中講了一個(gè)例子,，雄性園丁鳥(niǎo)會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間去建造精致但無(wú)用的巢穴,。

然后雌鳥(niǎo)會(huì)選擇最心儀的鳥(niǎo)巢，并與建造鳥(niǎo)巢的雄鳥(niǎo)交配,。

交配之后,，雌鳥(niǎo)會(huì)另外修筑一個(gè)鳥(niǎo)巢，這個(gè)鳥(niǎo)巢才是雌鳥(niǎo)棲息并哺育下一代的地方,。

可見(jiàn),，雄鳥(niǎo)修筑的鳥(niǎo)巢并未用作傳統(tǒng)意義上的巢。

它們嘔心瀝血建筑華麗的鳥(niǎo)巢,，只是為了證明自己具有良好的基因,。

人類也是如此，我們想要擁有更多,，有時(shí)是出于展示自身能力的需要,。

就像我們購(gòu)買各種奢侈品，很多時(shí)候不是為了它的實(shí)用價(jià)值,，而是把它當(dāng)做一種能力和財(cái)富的象征。

2.天生獲取物品的本能

書中講了一個(gè)案例,。

密歇根大學(xué)教授斯特凡妮·普雷斯頓為了研究人類的“獲得渴求綜合征”,，設(shè)計(jì)了一項(xiàng)物品獲取任務(wù)。

任務(wù)的第一部分是選擇物品,。

參與者隨機(jī)看100多件不同的虛擬物品,，一次看一件。所有物品都免費(fèi),，可以隨意選擇,。

任務(wù)的第二部分是清除物品。

首先,，參與者被告知可以自愿清除選擇的物品,。

其次，必須減少物品,，要能放進(jìn)購(gòu)物車,。

最后，繼續(xù)減少物品,，要能放進(jìn)購(gòu)物袋,。

可是，許多參與者都無(wú)法完成任務(wù),，因?yàn)槲锲愤h(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一個(gè)購(gòu)物袋,。即使是虛擬物品，他們也舍不得清除,。

現(xiàn)實(shí)中更是如此,，許多人家中堆滿了廢物,，幾年、幾十年都用不上,，但就是舍不得扔掉,。

因?yàn)槲覀兊拇竽X對(duì)做加法具有特定的獎(jiǎng)賞機(jī)制，所以我們天生就有獲取更多物品的本能,。

小野在《自律力》中寫道：“給生活做減法,，主動(dòng)地?cái)嗌犭x,，才是對(duì)自己真正的寵愛(ài)?！?/span>

做減法,，是我們一生的修行，是對(duì)自己的寵愛(ài),。

如何做減法,，書中介紹了3個(gè)方法。

1.思維反轉(zhuǎn),，嘗試減法

一件事情在完成基本的滿意度后,，嘗試運(yùn)用減法。

比如一篇文章完成之后,，繼續(xù)花費(fèi)更多的時(shí)間去精簡(jiǎn),。

一件工作完成之后，嘗試能否簡(jiǎn)化步驟,，用更簡(jiǎn)單的方法去完成,。

當(dāng)你找到滿意的減法后，內(nèi)心會(huì)充滿了喜悅,，這時(shí)你可以向大家分享自己成功的減法,。

2.減法清單，少即是多

羅振宇介紹過(guò)巴菲特獨(dú)特的“減法時(shí)間管理法”,。

第一步,，列出想要完成的二十五個(gè)目標(biāo)。

第二步，選出排名前五的目標(biāo),。

第三步,，把所有時(shí)間聚焦在完成前五個(gè)目標(biāo)上，對(duì)于后二十個(gè)目標(biāo)要堅(jiān)決避開(kāi),。

聚焦重要目標(biāo),，減掉次要目標(biāo)，這是他成功的秘訣,。

但是生活中,，許多人都舍不得清理多余的東西。

比如,，搭積木時(shí),，我們不想拿掉搭好的積木；寫文章時(shí),，我們不想刪除多余的語(yǔ)句,；整理衣柜時(shí)，我們不想扔掉不穿的衣服,。

這時(shí),，我們要學(xué)會(huì)使用減法清單，刪繁就簡(jiǎn),，追求本質(zhì),，從而達(dá)到“少即是多”的效果。

書中介紹了減法清單的4個(gè)步驟,。

首先,，在改進(jìn)系統(tǒng)前刪減細(xì)節(jié)。

其次,，先做減法,，減一點(diǎn)是一點(diǎn)。

再次,，堅(jiān)持減少，讓“少”看得見(jiàn),，從量變到質(zhì)變,，逐漸實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

最后,，重復(fù)利用刪除的內(nèi)容,，把減少的東西循環(huán)再利用。

3.減少信息,，積累智慧

當(dāng)今時(shí)代是個(gè)信息爆炸的時(shí)代,，我們每天接受著過(guò)量信息。

比如,，如果你每天沉湎于刷手機(jī),，各種短視頻可以刷個(gè)不停,，可是停下來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加空虛,，收獲不多,。

這時(shí)，我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)過(guò)濾無(wú)用信息,，轉(zhuǎn)向積累智慧,。

你可以把刷短視頻的時(shí)間，用來(lái)看書,，提升自己的認(rèn)知能力,。

對(duì)思想做減法可以采用類比的方法。

比如把幾個(gè)人的觀點(diǎn)進(jìn)行比較,，選取更合理的觀點(diǎn),。

日本作家新井滿寫過(guò)一首詩(shī)《勸減》：

“世間所行，有加有減,；加法簡(jiǎn)單,，減法卻難。加一新,，不如減一煩,；增一益，不如減一害,?！?/span>

我們常常以為，擁有的越多,，越幸福,。

但是漸漸發(fā)現(xiàn)，生活越簡(jiǎn)單,，越輕松,。

幸福人生，不是依賴于太多的物質(zhì),，而是取決于豐富的靈魂,。

人生下半場(chǎng)，學(xué)會(huì)做減法,，才能讓有限的生命活得更有意義,。